Ako sa správne hýbať v zime

Máme pre vás niekoľko rád, ako pristupovať k pohybu a športu všeobecne v chladnom zimnom počasí. Nikto asi nechceme kvôli zime presedieť takmer pol roka na gauči :).

Fyzička

Pre pravidelných športovcov nie je samozrejme problém vybehnúť von aj v mínusových teplotách. Telo je odolné a šport ho len utuží.

Nie ste totiž zvyknutí a najprv je potreba posilniť fyzickú kondíciu napríklad doma na stacionárnom bicykli. Inak riskujete mnoho zdravotných komplikácií, ako je teplota, bolesti v krku a pod.

Dobré oblečenie

Kvalitné oblečenie na šport je dôležité hlavne v zime. Skúsení outdooroví nadšenci vedia, že treba sa obliekať tak, ako keby bolo vonku trochu teplejšie než je v skutočnosti. 

• Základom by malo byť vo väčších mrazoch termoprádlo.
• Ak je nad nulou, budú stačiť dlhé nohavice, mikina a ľahká softshellová bunda.
• Myslite aj na to, že teplo z tela najviac uniká hlavou a rukami. Preto by čiapky a rukavice nemali vo vašej výbave chýbať.

Po tréningu

V zime je dôležité nespomaliť a nevydýchávať sa na chladnom vzduchu. Podstatné je udržať si svižný krok až do tepla vášho domova. Po športovaní zahrejte svoje telo teplou sprchou, alebo v saune, ak máte túto možnosť.